Spordan sonra hangi meyve yenir? Egzersizden sonra karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamak için en iyi meyve muzdur. Vücudunuzdaki glikojen seviyelerini en hızlı şekilde geri kazandırabilir. Ayrıca egzersiz sırasında terleme yoluyla kaybettiğiniz potasyum ihtiyacınızı da karşılar. Muz ve süt egzersizden sonra iyi bir alternatif olabilir. Sporcu ananas yer mi? Ananas da sporcu beslenme listelerinde olmazsa olmazlardandır. Antrenmandan sonra 1-2 dilim ananas yemek bizi tok tutar, şeker ihtiyacımızı dengeler, yağ yakımını hızlandırır ve böylece iştahımızı kontrol etmemize yardımcı olur. Ananas ne zaman yenmeli? Kilo verme mücadelesinde ananası kahvaltıda yoğurtla, ara öğünde ise meyve salatasıyla tüketebilirsiniz. Ananas suyu sıvı formda harika bir içecek olabilir. Ananas…
Yorum Bırak